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| 乘机前饮食宜忌 |
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有的人乘飞机时会出现胃部不适、恶心、呕吐等症。然而如果掌握好 乘飞机的饮食宜忌，就可以避免或减轻这些症状。那么，乘飞机旅游在饮食方面应注意哪些内容呢？具体来说，应做到以下几个方面：
不要吃得过多。飞机升到高空后，肠胃血液供应相应减少，致使肠胃 分泌下降，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前一般吃八成饱即可，以免影响消 化吸收。
少吃重纤维素与易产气体的食物。研究发现，人体在空中时肠道的产 气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等 容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
注意不要进食太油腻的食物。过分油腻的食物在胃内排空缓慢，停留 时间长，难以消化，一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后， 由于胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。另外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过分油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中旅行的生理特点，应进食一些产生热量高、含维生素丰 富，容易消化的食物，以补充人体消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飞 机旅游时上飞机食用：
一、米面类：面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等；二、乳类： 干酪、奶油、酸牛奶等；三、蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等；四、蔬菜类：青 菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。五、肉类：各种瘦肉、肉松、动物肝脏等；六、甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等；七、水果类：苹果、 香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状， 使空中旅行更加愉快！
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